Atunci când o răceală sau o gripă te ține la pat, primul gând este la un ceai cald cu miere și lămâie sau la un suc plin de vitamine. Totuși, medicii avertizează că, dincolo de toate aceste opțiuni, apa rămâne cea mai bună și mai sigură băutură pentru organism în timpul virozelor.
Potrivit unui material publicat de realsimple.com, hidratarea corectă joacă un rol crucial în procesul de vindecare. Doctor Mariam Zakhary, medic specialist în medicină sportivă, explică faptul că organismul are nevoie de mai multe lichide atunci când se confruntă cu o infecție, deoarece consumă mai multă energie și pierde rapid apă prin transpirație, febră, vărsături sau diaree. În lipsa unei hidratări corespunzătoare, procesul de recuperare poate fi încetinit.
„Deshidratarea afectează circulația sângelui și face mai dificil transportul celulelor imunitare către zonele cu infecție”, spune Mariam Zakhary. Ea adaugă că mucusul devine mai gros, iar corpul își pierde eficiența în lupta cu virusurile și bacteriile.
Aceeași concluzie este susținută și de doctor Matthew Heller, profesor asociat la New York Institute of Technology College of Osteopathic Medicine, care afirmă că apa este vitală nu doar pentru sănătatea zilnică, ci și pentru menținerea echilibrului organismului atunci când sistemul imunitar este suprasolicitat.
Potrivit medicului, nevoia de lichide crește semnificativ în perioadele de boală, mai ales dacă apar febra, transpirația abundentă sau tulburările digestive.
Consumul adecvat de apă ajută la menținerea circulației sângelui și la transportul oxigenului și al nutrienților către celule, susține activitatea sistemului imunitar și contribuie la reglarea temperaturii corporale.
În același timp, hidratarea corectă favorizează eliminarea toxinelor prin rinichi și previne apariția constipației sau a crampelor musculare, două probleme frecvente în timpul unei infecții.
Cum ne afectează deshidratarea
Medicii atrag atenția și asupra impactului deshidratării asupra stării de spirit. Chiar și o ușoară lipsă de apă poate provoca oboseală, dificultăți de concentrare și iritabilitate, simptome care pot amplifica senzația de rău.
Pentru cei care nu tolerează apa simplă atunci când sunt bolnavi, există câteva trucuri simple care o pot face mai ușor de băut.
O felie de lămâie și o linguriță de miere pot adăuga gust și pot calma gâtul iritat, iar câteva felii de castravete sau de ghimbir oferă o aromă ușor răcoritoare și pot reduce greața.
În caz de răceală, medicii recomandă apa călduță, iar persoanele cu probleme digestive ar trebui să opteze pentru apă rece, dar nu foarte rece. În orice situație, lichidele trebuie consumate încet, în înghițituri mici și dese, pentru a evita disconfortul.
Comentează